一、什么是二伏
二伏，又称为中伏，是三伏天中的中间一段。三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏是按农历计算的，大约处在阳历的 7 月中下旬至 8 月上旬间。
二、2015 年三伏天的时间分布
2015 年入伏是 7 月 13 日，初伏：7 月 13 日 – 7 月 22 日；中伏：7 月 23 日 – 8 月 11 日；末伏：8 月 12 日 – 8 月 21 日。
三、计算 2015 年二伏的天数
由此可见，2015 年的二伏（中伏）从 7 月 23 日开始，到 8 月 11 日结束，一共 20 天。
四、二伏天的特点
在二伏期间，气温通常会达到一年中的高峰，天气炎热且湿度较大。由于高温和高湿的环境，人体容易出现中暑、脱水等健康问题。此时，人们需要特别注意防暑降温，保持充足的水分摄入，避免长时间暴露在阳光下。
五、二伏天的养生建议
1. 饮食方面，应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。
2. 作息上，要保证充足的睡眠，中午适当午休，以恢复体力。
3. 运动时，应选择在清晨或傍晚较为凉爽的时段，避免剧烈运动，以防中暑。
4. 心理上，要保持平和的心态，避免因燥热而产生烦躁、焦虑等不良情绪。
六、二伏天的传统习俗
在一些地区，二伏天有吃面条的习俗。面条在此时食用，不仅能提供能量，而且易于消化。此外，还有一些地方会举行特殊的消暑活动，如泼水节等。
总之，了解 2015 年二伏的天数，以及掌握在二伏天中的养生和应对方法，有助于我们更好地度过这段炎热的时光，保持身心健康。
