一、什么是伏天
伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。
二、2017 年三伏天的时间范围
2017 年三伏天分初伏、中伏、末伏，共 40 天。
三、第一伏（初伏）的时间
2017 年的初伏从 7 月 12 日开始，到 7 月 21 日结束，共计 10 天。
四、初伏的气候特点
在初伏期间，气温逐渐升高，天气变得炎热。由于湿度较大，人们往往会感到闷热难耐。此时，阳光强烈，紫外线辐射较强，需要做好防晒和防暑措施。
五、初伏的养生要点
1. 饮食调理
初伏时节，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以补充水分和维生素。同时，适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、荷叶、冬瓜等。
2. 作息规律
保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。中午时分，可以适当午休，以恢复体力和精力。
3. 运动适度
选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
4. 心情调节
炎热的天气容易让人心情烦躁，要注意调节自己的情绪，保持平和的心态。
六、初伏的注意事项
1. 防暑降温
外出时做好防护措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。在室内要保持通风，使用空调时温度不宜过低，以免室内外温差过大导致感冒。
2. 补充水分
要多喝水，及时补充身体流失的水分，避免脱水。但不宜过量饮用冷饮，以免损伤脾胃。
3. 注意饮食卫生
高温天气下，食物容易变质，要注意饮食卫生，不吃变质的食物，以防食物中毒。
总之，2017 年的第一伏（初伏）从 7 月 12 日至 7 月 21 日，共 10 天。在这期间，大家要关注天气变化，做好防暑降温、养生保健等工作，以健康的状态度过炎热的初伏。
